Reescríbete: 30 propuestas de escritura terapéutica enfocadas en la acción

8 semanas para descubrir paso a paso quién eres, aclarar tus ideas, afrontar tus miedos y vivir con sentido

Marina

Si estás aquí es porque te importa llevar un vida con significado. No quieres pasar por el mundo como si nada y buscas estar bien.

Pero no es fácil. Te esfuerzas, luchas y sigues sintiéndote mal. El miedo y la confusión se van por un tiempo y luego vuelven con fuerzas renovadas.

Lees blogs y libros, escuchas charlas, quizá incluso hayas ido a uno o dos terapeutas, y continúas sin saber muy bien hacia dónde tirar. ¿Cómo puedes aclararte y llegar desde donde estás hasta la vida que quieres?

Te presento Reescríbete: un curso de escritura terapéutica que traza el mapa entre quién eres y quién quieres ser.

¿Por qué he creado Reescríbete?

Soy Marina Díaz, autora del blog Psicosupervivencia y psicóloga clínica vía PIR (la única vía de entrada actual a la especialidad, a la que se accede por oposición pública). Tengo una formación extensa en psicología y años de experiencia con pacientes reales de todo tipo.

Pero la verdadera razón por la que aprendo a diario sobre la mente humana es bastante más sencilla (y egoísta) que eso.

Hace ya más de doce años empecé la carrera de periodismo en Barcelona. Después de unos tres meses, descubrí que no me gustaba, la dejé y me deprimí. Asumir que yo, la estudiante modelo, me había equivocado de carrera y había desperdiciado un montón de esfuerzo y de dinero, me hizo polvo. Volví a mi casa, en Málaga, y pasé el resto del año vagando por la ciudad, sin nada que hacer, angustiada y sintiéndome perdida.

Después de eso, decidí estudiar psicología en Granada porque me di cuenta de que la mayor prisión que tenemos está encima de nuestra cabeza, y es nuestra mente. Quería ayudar a otros a salir de esa prisión y quería salir yo.

(Sí, es cierto que los que estudiamos psicología es porque estamos fatal ;) Pero también es verdad que si estás fatal y eres capaz de arreglarlo, podrás echar un cable a otra gente de forma más efectiva)

Me costó mucho encontrar respuestas. Hay muchas corrientes psicológicas y es difícil descubrir la que funciona mejor para ti.

Así que en primero de carrera seguía deprimida por lo de Barcelona. En segundo me enredé en una relación de pareja muy complicada. En tercero me comía la ansiedad. En cuarto compliqué aún más la relación complicada.

Marina2 7c69cf70c028104f96357efaf06ad4cc6431c5273a5aed964f40610ac563d7a6Esta soy yo en Granada hace diez años: joven, sonriente y emocionalmente turbulenta.

Y en quinto… bueno, en quinto había trabajado mucho en mí misma, había descubierto las herramientas que utilizo ahora (terapia, meditación, escritura) y estaba mejor.

Pero, ¿sabes lo que aprendí? Que lo único que no puedes recuperar nunca en la vida es el tiempo. Y que cuando no estás bien, cuando tu cabeza no está bien, da igual lo que tengas, da igual que seas joven y universitaria en la ciudad más hermosa del mundo.

El tiempo se te escurre entre las manos y ya no vuelve más.

Por eso llevo esforzándome desde entonces para que no vuelva a pasarme lo mismo a mí ni a la gente que tengo cerca. Estudio, aprendo y experimento con la psicología y la escritura utilizando las herramientas que te enseño en Reescríbete porque, no sé tú, pero yo solo tengo una vida y quiero que me salga bien.

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Marina ha sido una persona clave en el éxito de Vivir al Máximo. Además de inspirarme y enseñarme a escribir mejor, me 'obligó' a definir los objetivos y el por qué de mi proyecto antes de empezar. Me ayudó a ver la escritura como una herramienta para crecer, profesionalmente y como persona. Sin la claridad que me aportó el trabajar con ella, hoy no estaría donde estoy, y por ello le estaré siempre agradecido.

Ángel Alegrewww.viviralmaximo.net

Combinar la psicología moderna, la meditación y la escritura en un sistema que funciona

Muchos pacientes y lectores me han dicho que se sienten comprendidos por mí. Yo también siento que les comprendo.

Te comprendo si has tenido ansiedad, si has sentido confusión o desesperación, si has pasado por relaciones tóxicas, si crees que tu vida no tiene sentido… yo he estado ahí y a veces aún vuelvo.

La diferencia es que ahora sé cómo salir.

Por eso me duele ver que mucha gente sufre y que no sabe cómo arreglarlo: porque sé que es muy duro estar en la cárcel de la mente.

Porque se te pasa tu etapa universitaria, o tu juventud, o la infancia de tus hijos, o el inicio de tu relación de pareja, o los mejores años de tu carrera, o tu etapa de la jubilación en la que por fin tienes tiempo para ti… y tu mente sigue acabando con tu vida y quitándote lo único que no podrás recuperar nunca: el tiempo.

Y es todavía peor, porque ves que el mundo e Internet están llenos de información contradictoria. “Lo que necesitas es pensar en positivo”, “lo que necesitas es eliminar tus miedos y motivarte”, “lo que necesitas es superar tus creencias limitantes y amar a tu niño interior”.

Es decir, que hay mucha gente que busca, que realmente quiere una vida mejor, que está dispuesta a trabajar y que no lo consigue porque se pierde en información confusa (y muchas veces sacada de la manga).

Afortunadamente, hay métodos probados para conseguir una vida mejor. En mi práctica profesional me centro en tres tipos de información:

  • Teoría psicológica comprobada por la ciencia y que tiene sentido para mí. Trabajo con la Terapia de Aceptación y Compromiso o ACT, que es una terapia de última generación con base experimental que supera muchas de las limitaciones de la corriente psicológica más extendida (la cognitivo-conductual). También utilizo las técnicas de mindfulness y la escritura.
  • Experimentación conmigo misma: comprobar si lo que dice la teoría me funciona.
  • Práctica clínica con clientes: confirmar que las personas que ponen esto en práctica logran hacer cambios y llevar una vida mejor.

Y día tras día compruebo que voy por buen camino. Porque me encuentro bien. Porque mis lectores me dicen que lo que escribo les ayuda. Porque mis clientes mejoran.

Todo esto es lo que te muestro en Reescríbete.

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¿Por qué escribir?

El desafío de un curso online es cómo hacer que la teoría se convierta en cambios reales en la vida de la persona. ¿Cómo pasar a la acción?

En Reescríbete, la escritura es el hilo que convierte la teoría en acción práctica e inmediata.

Escribiendo practicas cómo superar la resistencia. Practicas la práctica. Conviertes la intención en hábito.

Aprendes en contacto directo con la experiencia. No aprendes porque nadie te convenza: te convences tú cuando compruebas, con tu boli y tu papel, que algo tiene sentido y puede servirte.

La escritura es un acto privado, acogedor, confortable. En Reescríbete nadie tiene que leer lo que tú escribes: se queda entre el papel y tú.

Escribiendo puedes experimentar sentimientos complicados en un espacio seguro. Puedes releer lo que sentías hace un día, una semana, un año o una década.

Escribir es una parte de lo que nos hace humanos. Nos permite aprender del pasado. Escribir es como si tu yo del presente estuviera enseñando a vivir a tu yo del futuro.

¿Te imaginas qué sería de la sociedad sin material escrito en el que apoyarnos?

Y ahora ¿te imaginas hasta dónde puedes llegar tú si adquieres el hábito de escribir, de atrapar los pensamientos, de llevar un registro de lo que quieres y cómo pretendes conseguirlo?

Al terminar Reescríbete, sabrás…

  • Por qué buscar la felicidad puede estar alejándote de ella.
  • Cómo enfrentarte a tus emociones sin miedo a que te destruyan.
  • Qué hacer con los pensamientos negativos, por qué no sirven los pensamientos positivos y qué tipo de pensamientos hay que generar para estar bien.
  • Quién eres tú (y no, no eres esa vocecita que suena en tu cabeza).
  • Cómo estar más presente en tu día a día.
  • Cómo descubrir lo que te importa y convertir tus valores en acciones que puedes poner en marcha aquí y ahora.
  • Cómo utilizar lo aprendido para conectar con los otros de forma auténtica.

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Escribir nos ayuda a estructurar nuestras ideas y nuestra mente, a observar nuestros pensamientos desde la posición del espectador. Con el curso de escritura terapéutica Marina nos ayuda a hacerlo de forma guiada y también divertida. Sin duda, me parece una genial oportunidad para aprender una herramienta para entendernos y cuidarnos. Además, nos permite hacerlo de forma autónoma, así que podremos utilizarlo a lo largo de toda nuestra vida.

BertaBarcelona

30 propuestas y 8 semanas para adquirir herramientas y sacar lo mejor de ti

Reescríbete se estructura en 8 módulos semanales que tienen entre 3 y 5 lecciones breves cada uno. Cada lección está compuesta de un mini-vídeo (de 2 a 8 minutos), con transcripción incluida por si prefieres leer, y un ejercicio sencillo. No quiero saturarte de teoría, sino que experimentes a través de la práctica.

Construirás el hábito de sentarte a escribir un ratito cada día, sin tener que hacer grandes cambios en tu rutina.

Este es el contenido del curso

Módulo 1:

La escritura como metáfora: de qué va el curso.

Olvida la felicidad, abraza el poder personal.

Módulo 2:

La escritura como cofre: estar dispuesto.

Aceptar las emociones y sensaciones (¡también las incómodas!).

Módulo 3:

La escritura como lupa: ¿qué hay en tu cabeza?

Relacionarnos con los pensamientos de manera distinta.

Módulo 4:

La escritura como ventana: estar presente.

Entrar en contacto directo con la experiencia cotidiana.

Módulo 5:

La escritura como linterna: ¿quién eres tú?

Superar las limitaciones de la identidad que nos hemos construido.

Módulo 6:

La escritura como brújula: descubrir lo que te importa.

Crear un plan de vida centrado en los valores.

Módulo 7:

La escritura como mapa: pasar a la acción.

Convertir los valores en acción práctica, comprometida y valiente.

Módulo 8:

La escritura como puerta: conectar con otros.

Utilizar lo aprendido para impactar positivamente en los demás.

Además, en Reescríbete dispondrás de:

  • Imprimibles para recordar lo más importante de cada módulo.
  • Opción de un programa de Accountability Partner o Compañero de Fatigas (elegir a otra persona en el curso para animaros mutuamente y daros caña para que no os despistéis).
  • Acceso de por vida a todas las nuevas versiones de Reescríbete.
  • Sesiones semanales en vivo de preguntas y respuestas (los miércoles a las 8 p.m., hora peninsular española). .
  • La oportunidad de tener entrevistas individuales conmigo al terminar el curso, para que hablemos de tu caso concreto y poder hacerme las preguntas que te hayan surgido.

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Lo mío contigo ha sido amor a primera vista, desde que leí el primer post. Marina, eres una fuente de inspiración constante. Me encanta la manera cálida con la que escribes. Me da la sensación de que estas ahí sentada contándome la historia. Reúnes una combinación perfecta de conocimientos teóricos más experiencias vividas en tu vida y con tus clientes.

Recomendaría a cualquiera que trabaje contigo, con la manera que tienes de tratar a la gente es imposible que alguien salga defraudado.

Fran Fortuñowww.elsindromedelamochila.com

¿Cuánto cuesta?

Si tuvieras que empezar una terapia, gastarías una media de 500 euros en las 10 primeras sesiones (y 10 sesiones es el mínimo para considerar una terapia como breve). Esto no quiere decir que Reescríbete sea el equivalente a una terapia, pero un buen trabajo preventivo ahora te puede ahorrar un gasto mayor en el futuro y, sobre todo, mucho tiempo perdido y mucho sufrimiento.

  1. Pack VIP

    1. Acceso de por vida a los 8 módulos de Reescríbete (vídeos + ejercicios).
    2. Imprimibles.
    3. Una sesión semanal en vivo de preguntas y respuestas (los miércoles a las 8 p.m., hora peninsular española).
    4. Acceso al archivo de sesiones de preguntas y respuestas de las ediciones 2, 3 y 4 de Reescríbete (más de veinte horas de vídeo en total).
    5. Una hora de atención individual vía Skype/Hangouts al terminar el curso.

    227,00 €108,50 €

    ¡Tienes 6 horas para acceder con un 52% de descuento!

  2. Pack Completo

    1. Acceso de por vida a los 8 módulos de Reescríbete (vídeos + ejercicios).
    2. Imprimibles.
    3. Una sesión semanal en vivo de preguntas y respuestas (los miércoles a las 8 p.m., hora peninsular española).
    4. Acceso al archivo de sesiones de preguntas y respuestas de las ediciones 2, 3 y 4 de Reescríbete (más de veinte horas de vídeo en total).

    5. 167,00 €83,50 €

      ¡Tienes 6 horas para acceder con un 50% de descuento!

  3. Pack Básico

    1. Acceso de por vida a los 8 módulos de Reescríbete (vídeos + ejercicios).
    2. Imprimibles.

    97,00 €48,50 €

    ¡Tienes 6 horas para acceder con un 50% de descuento!

Garantía de devolución: para mí, tu satisfacción es lo más importante, así que puedes solicitar la devolución del 100% de Reescríbete durante los 30 días siguientes a tu compra y se te reembolsará el importe completo.
Sin preguntas.

Desde hace 7 años estoy cuidando de una amiga con la enfermedad de Alzheimer, ahora se ha agravado y esperamos un desenlace de un momento a otro. Poder escribir mis inquietudes, miedos, y todos estos sentimientos que aparecen, me ayuda a colocar y poder trascender, estar serena y activa para hacer lo que puedo en estas circunstancias. Muchas gracias por haber activado en mi esta faceta creativa que siempre me habia dado mucho respeto iniciar.

RosaFrancia

¿Es Reescríbete para mí?

Reescríbete es para ti si:

  • Llevas tiempo con ganas de dar un paso más en tu camino de desarrollo personal, pero no crees que sea el momento de iniciar una terapia.
  • Quieres ser parte de una comunidad con intereses similares.
  • Escribes, o te gustaría escribir, o escribiste una vez y quieres recuperar este hábito fantástico.
  • Quieres aclararte y empezar a desenredar la madeja de tu vida, pero no sabes cómo organizarte ni cómo pasar a la acción.

Reescríbete no es para ti si:

  • Estás buscando una panacea universal que te proteja de tooodas las emociones negativas de la vida.
  • Quieres algo rapidito que no te suponga demasiado esfuerzo.
  • Buscas a alguien que te salve o que te “arregle”.
  • Estás atravesando una crisis psicológica aguda que precisa atención especializada.

Preguntas Frecuentes

¿Hasta cuándo puedo apuntarme a Reescríbete?

El plazo termina el 27 de abril a las 2 p.m. (hora peninsular española). En cuanto te apuntes, tendrás acceso inmediato al curso y podrás empezar con el módulo de preparación. El primer módulo comenzará el 2 de mayo.

¿Cuánto tiempo tendré que dedicarle al día?

La lecciones están pensadas para que las completes dedicando unos 15-30 minutos al día, 3-4 días a la semana. La idea no es darte un atracón una sola vez, sino crear un hábito sostenible.

¿Tengo un tiempo límite para terminar el curso?

No. El ritmo de un módulo por semana es orientativo, y puede servirte para avanzar con el resto del grupo o con tu Accountability Partner (Compañero de Fatigas); pero si necesitas más tiempo o quieres hacer una pausa, no hay ningún problema. Tendrás acceso a Reescríbete para siempre o hasta que desaparezca Internet, y si después monto el curso en una sofisticada plataforma holográfica, también tendrás acceso.

¿Qué pasa si no puedo asistir a la sesión semanal de preguntas y respuestas?

Si adquieres el pack Completo o el VIP te recomiendo que asistas en directo a las sesiones semanales, que serán los miércoles a las 8 p.m. (hora peninsular española). Será mucho más enriquecedor para ti y para el grupo, y aprovecharás mejor tu inversión. No obstante, si algún día no puedes estar, tendrás acceso a la grabación de la sesión sin límite de tiempo.

No escribo bien, ¿puedo apuntarme igual?

No se trata de escribir “bien” o “mal”; se trata de aprender a que la escritura refleje a la mente. Y todos tenemos mente: si puedes pensar, puedes escribir ;) Además, aprender a no juzgarte será una parte importantísima del curso.

¿Seré capaz de terminar el curso, o lo dejaré a medias y habré tirado el dinero?

Esa es una pregunta que solo puedes responder tú, pero una gran parte de Reescríbete está enfocada en que establecer y cumplir el hábito te resulte lo más sencillo posible. Trabajaremos la resistencia, el compromiso, buscar tiempo para el curso, mantenernos accountable (que otros puedan comprobar nuestro progreso) e implicarnos manteniendo una visión de conjunto.

Además, el curso está hecho de forma que no puedas avanzar si no has completado cada lección y visto cada vídeo, de forma que avances estructuradamente y no permitas a tu mente que picotee cual pájaro que va de flor en flor ;)

¿Es seguro el pago?

Sí. El pago se hace a través de Stripe, una pasarela de pago que dispone de la certificación máxima según los Payment Card Industry Data Security Standards (estándares de seguridad de la Industria de Tarjetas de Pago). No tengo acceso en ningún momento a los datos de tu tarjeta (los números aparecen enmascarados en el área de usuario).

¿Y si no me gusta/no me sirve?

Si no te gusta, no pasa nada: me lo dices en los 30 días siguientes a tu compra y te devuelvo el importe. Entero. Sin preguntas. Cuando sea. Y si hay comisiones, corren de mi parte. Tu satisfacción y tu confianza son lo más importante para mí.

Accede ahora

Estoy deseando compartir contigo todo lo que sé sobre llevar una vida que merezca la pena.

¡Te espero en Reescríbete!

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